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... 年紀越來越大，老年人的記憶就變得很差，經常總是會自我懷疑比如我的門鎖好了嗎？出門而是想要幹什麼來著？把鑰匙又放在那了？對面的人他叫什麼名字？我自己在哪？這些問題都會在老年人的頭腦里一直的閃過。在我們日常的生活當中，由於衰老或者日常的飲食，包括藥物還有睡眠。都可能會導致老年人的記憶力開始下降，那麼我們如何能夠提高記憶力預付癡呆呢？今天我們就來推薦這十個小方法，大家學起來吧！ 1、控制好體重 老年人如果體重控制的不好，體內的膽固醇含量就容易偏高，這樣就會形成血管上的堵塞，導致我們腦部的血液循環不夠暢通，慢慢的就會導致記憶力的下降，所以老年人體重一定要控制好，不要過於肥胖。 2、健身益腦 日常的生活當中我們要多動腦筋，這樣可以才能保證大腦的強健，或者是做一些有氧的運動，也是能提高記憶力的。 3、休息睡眠 睡眠是可以幫助我們提高記憶力的，所以老年人日常的生活當中要保證一個充足的睡眠，做到早睡早起千萬不要熬夜。 4、補腦 日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中作為從只生長與中國境內的元寶楓樹中萃取出的萃楓苷尤為獨特，它含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長發育修復的必須物質來源，對於老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善，對於想要保養腦部以及預防改善腦病的老人，每天補充再好不過! 5、兩手共用 為了想要增強記憶力，我們習慣用右手的人可以改用左手去寫字，讓我們另一半的大腦進行傳導他以前不熟悉的事情，這樣對增強記憶力也很有效。 6、適當的補充鐵 鐵的元素可以組成血紅蛋白，對於記憶力可能非常重要的作用。如果老年人貧血的話，記憶力就會明顯的下降。 7、藍莓汁 每天可以飲用兩小杯的藍莓汁，這樣可以提高老年人的記憶力，並且藍莓裡面有豐富的花青素，具有很好的抗氧化作用，能增加血管的彈性，延緩神經的退化。 8、每天稍微喝一些紅酒 紅酒是可以幫助提高記憶力的，因為紅酒中含有的白藜蘆醇，可以抵禦老年癡呆，降低體內膽固醇的含量，減緩記憶力的衰退。 9、帶孩子 老年人要是有時間或者條件的話可以多帶帶孩子，這樣可以鍛鍊大腦的靈活。 10、可以學一門外語 在學一門外語的這個過程當中，老年人能增加記憶力還有注意力，這個對於腦部健康是非常有利的。 以上這10個小技巧，只要你能做到幾項就能有效的提高記憶力，預防老年癡呆癥的發生。 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
內容簡介
工作遇到瓶頸嗎？那就去練肌肉吧！
人生沒有目標嗎？那就去練肌肉吧！
大膽斷言啞鈴正是最好的夥伴
──最強筋肉社長告訴你鍛鍊肌肉如何造就成功！
○想提升工作效率，就進行肌力訓練！
有效率鍛練肌肉的流程，與有效率工作的流程是一樣的
○想擁有陪伴一生的好夥伴，就進行肌力訓練！
只要和啞鈴，就能構築百分之百的信賴關係
○找不到想做的事情，就進行肌力訓練！
最強的資本即是健康的體魄，率先得手吧！
○最強的抗衰老劑就是肌力訓練！
與其擔心退休後的年金，不如先煩惱自己的健康吧
○有所謂能持續成長的技巧
努力的技巧就從肌力訓練中習得！
本書特色
★Twitter追蹤突破78萬人次(2019年7月)
★日本亞馬遜4顆星高評價
★上市即打入「東洋經濟ONLINE」商管書暢銷排行榜
作者介紹
Testosterone
1988年出生。在美國留學時代接觸重量訓練，成功減重將近40公斤。大學時代與綜合格鬥技團體UFC的頂尖專業選手一同生活，學習最先進的訓練理論與運動營養學，最後自己也成功在美國以格鬥家的身份出道。目前在某個亞洲的大城市中擔任社長一職，同時也以推廣肌力訓練與正確的營養學為生涯志業。2014年開設Twitter帳號，至今(2019年7月)追蹤人數已突破78萬人。擔任完全免費的減肥、肌肉訓練情報網站「DIET GENIUS」、免費運動媒體「STRONG GENIUS」的代表站長。除了大賣13萬本的《筋トレが最強のソリューションである》以外，還著有《筋トレライフバランス》、《筋トレで夢を叶える》、《筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方》等多本著作。
譯者簡介
郭子菱
東吳大學日文系畢業，京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家，表達出文字與圖像的意境，即是對工作的堅持。譯有《江戶那些事：穿越三百年老東京，原來幕府將軍和庶民百姓是這樣過日子的》、《動物醫生的熱血日記》、《職場問題地圖》等作品。
詳細資料
- ISBN：9789577431981
- 規格：平裝 / 218頁 / 14.7 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/kke589r.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010826729
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