程仁樂的部落格

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內容簡介

詳細資料

... 天氣越來越暖，小區里的玉蘭也開花了，春天真的來了……宅家多日囤積的肉肉就快藏不住了，減肥必須提上日程！這款燕麥能量棒，飽腹感很強，口感豐富味道好，即使貪吃也不會發胖，裡面有香蕉、牛奶、雞蛋、堅果，營養豐富，減肥除了邁開腿還要管住嘴，所以這款燕麥棒一定是春日減肥必備品 By 安喵喵lulu 【豆果美食官方認證達人】 用料 香蕉 2根 雞蛋 1個 牛奶 50克 混合堅果 70克 即使燕麥片 200克 做法步驟 ... 1、準備食材，香蕉選擇熟透的！ ... 2、香蕉切小塊，壓成香蕉泥，加入一個雞蛋。 ... 3、再加入牛奶，攪拌均勻。 ... 4、加入即使燕麥片和混合堅果乾。 ... 5、攪拌均勻以後，倒入烤盤整形。 ... 6、放入預熱好的烤箱中層。 ... 7、上下火150度，40分鐘。 ... 8、注意觀察火候，每家的烤箱脾氣不同，適當調節溫度。 ... 9、烤好後放涼，切成條狀即可。 ... 10、餓了可以當零食，也可以當早餐。 小貼士 我用的香蕉很甜，沒有額外加糖，如果喜甜，根據自己口味適當加糖。 香蕉的營養功效 香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。 香蕉的飲食禁忌 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！ 喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/6B8BNOa.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010150598

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